6 РЕЦЕПТОВ СМУЗИ

1. Клубника + банан 

Кол-во порций: 2 

1/2 банана 

4-6 замороженных ягод клубники 

1/2 ст. нежирного йогурта без добавок (творога) 

1/2 или 1 ст. апельсинового сока 

1 ст. л. льняных семечек 

В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте. 

2. Ягоды + апельсин + йогурт 

Кол-во порций: 2 

3 горсти черники (или черной смородины) 

1 ст. апельсинового или ананасового сока 

250 гр. нежирного йогурта без добавок (творога) 

1 ч.л. дикого меда 

Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте. 

3. Молоко + клубника + ростки пшеницы 

Кол-во порций: 2 

1 ст. нежирного молока (можно миндального) или кефира 

4 ст.л. нежирного йогурта без добавок (творога) 

3-5 ягод клубники 

2 ч.л. пшеничных проростков 

2 ч.л. дикого меда 

Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте. 

Рецепты смузи-ланчей 

4. Груша + шпинат 

Кол-во порций: 2 

2 спелые груши (вырезать сердцевинки и порезать) 

2 ст. листьев свежего шпината 

Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте. 

5. Морковь + абрикос 

Кол-во порций: 2 

6 абрикосин (без косточек, ломтиками) 

175 г манго, ломтиками 

300 мл морковного сока 

2 ст. л. меда 

Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте. 

6 Апельсин + брокколи + шпинат + яблоко 

Кол-во порций: 2 

1 большая морковка, ломтиками 

4 соцветия брокколи 

240 мл апельсинового сока 

75 г свежего шпината 

1 яблоко, ломтиками 

2 апельсина, ломтиками 

Сначала смешайте в блендере морковь, брокколи и апельсиновый сок. Добавьте оставшиеся ингредиенты и смешивайте до консистенции смузи. Подавайте сразу же.